Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, помидоры, моцарелла; Обед: запеченное мясо, салат, грейпфрут; Перекус: фруктовый салат; Ужин: цельнозерновой хлеб, сыр с орехами, апельсин.
Можно ли картошку при средиземноморской диете?
Можно есть свежие помидоры, огурцы, брокколи, цветную капусту, цукини, баклажаны, шпинат, лук, картофель (в меру и не жареный!) и морковь. Рацион должен включать в себя свежие фрукты и ягоды, а также орехи и семена.
Можно ли кофе при средиземноморской диете?
Любителям чая и кофе можно не отказывать себе в привычном удовольствии, но не добавляйте в напитки сахар. К тому же по желанию в день можно выпивать один бокал красного сухого вина.
Что относится к средиземноморской кухне?
К средиземноморской кухне относится несколько стран и регионов. Она включает в себя блюда испанской, кипрской, турецкой, итальянской, марокканской, греческой и португальской кухни.
Какой сыр можно при средиземноморской диете?
В Средиземноморье активно готовят и употребляют сыр разного типа. Так что тем, кто придерживается диеты, разрешено включать в рацион наиболее популярные сорта: от моцарелла до пармезана. Важно лишь соблюдать правила сочетаемости и не использовать большое количество хлеба для бутербродов.
Можно ли творог на средиземноморской диете?
Средиземноморская диета построена на употреблении свежих натуральных продуктов (в отличие от стран Запада с преобладанием переработанной пищи). Она включает овощи и фрукты, цельные злаки, бобовые, орехи, семечки и оливковое масло, а также рыбу, яйца, небольшое количество красного мяса, сыры, творог, йогурт.
Что входит в средиземноморскую диету?
Эта диета включает:Оливки и оливковые маслаЦельные зерна, в основном находящиеся в хлебе и зерновых культурахОчень мало красного мясаРыба и другие морепродуктыНемного сыра, но меньше молокаБольшое количество овощейБобы и орехиКрасное вино
Как быстро худеют на средиземноморской диете?
Средиземноморская диета – не про похудение, а про здоровье. Однако она гарантирует снижение веса до 3 кг за неделю.